メタボリック解消 納豆ダイエット 中

納豆ダイエット２８２日目
「朝日放送 | 最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」
で理想体重と摂取カロリーの計算方法を話していました。

理想体重
体重X体重ｘ２２＝５０．１ｋｇ

理想摂取カロリー
理想体重 ５０．１ｘ２５＝１２５２kcal

納豆を食べるようになって無茶食いは殆どなくなったけれど、カロリーにも気を付けないとダイエットは難しい。

朝食
トマト＋ラザニア３００kcal、ニラ卵とじ２００kcal、トマトジュース５０kcal
昼食
コーヒー牛乳１００kcal、煮魚１５０kcal、グレープフルーツ１００kcal
夕食
秋刀魚３００kcal、ミックスベジタブル１００kcal
合計１３００kcal

納豆ダイエット２８７日目　１５１ｃｍ：５１．４ｋｇ

納豆ダイエット２８０日目
今日は寒いね。
友達から電話が来たので、団地の前にある公園に出かけただけで部屋にこもりっきり。
暑いからとか、雨が降っているからとか、気が向かないからなどの理由をつけて、部屋から出ない日が続いている。
友達は
「毎日部屋にこもって何をしているの？」
と聞く。
何もしていないけれど退屈はしない。

朝食
餅１５０ｋｃａｌ、ナシ５０ｋｃａｌ
昼食
納豆入り蕎麦４５０ｋｃａｌ、ポテチ１５０ｋｃａｌ
夕食
ご飯２００ｋｃａｌ、キャベツとソーセージの煮物２００ｋｃａｌ
合計１２００ｋｃａｌ

納豆ダイエット２８０日目　１５１ｃｍ：５１．４ｋｇ

納豆ダイエット２７４日目
まいにち暑い日が続いていましたが、最近はしのぎやすい。
朝顔が咲いて、秋刀魚が美味しくなって嬉しいかぎりです。
秋刀魚は台所に臭いが残るので、たまにしか食べないけれど、秋刀魚の季節になると秋だなぁ。。
と思う。

朝顔は一度種を蒔いてから毎年勝手に咲いているので、ほったらかしですが、けなげに咲いています。

我が家のベランダは東側にあるので、午後からは日陰になりますが、毎年今頃から朝顔が咲き始めています。


朝食
ご飯１５０ｋｃａｌ、納豆＋キャベツのみじん切り１００ｋｃａｌ、グレープフルーツ１００ｋｃａｌ
昼食
ローストチキン７００ｋｃａｌ、切干大根の煮物５０ｋｃａｌ
夕食
ジュース１００ｋｃａｌ、トースト１５０ｋｃａｌ、コーヒー５０ｋｃａｌ
合計１４００ｋｃａｌ

納豆ダイエット２７４日目　１５１ｃｍ：５１．２ｋｇ

納豆ダイエット２７３日目
テレビで不整脈の話をしていました。
私も不整脈があって、調べてもらったら
「不正脈はあるけれど今すぐに治療する必要はないのでしばらく様子を見ましょう」といわれました。

私の不整脈は夜中に心臓がドキドキして、目がさめることが多かった。

気がついたら最近不整脈にならい。
痩せたせいかしら？

オッパイが軟らかくなったのは、痩せたせいだと思いますが、おなかとわき腹の肉が取れないのでなんだかなぁぁ。


朝食
クッキー１００ｋｃａｌ、ゴーヤと豚肉１５０ｋｃａｌ、コーヒー５０ｋｃａｌ
昼食
ジュース１００ｋｃａｌ、納豆蕎麦３００ｋｃａｌ、チョコレート３００ｋｃａｌ
夕食
ご飯１５０ｋｃａｌ、舞茸の煮物１００ｋｃａｌ、果物１００ｋｃａｌ
合計１３５０ｋｃａｌ

納豆ダイエット２７３日目　１５１ｃｍ：５１．２ｋｇ

納豆ダイエット　２６９日目
押入れを整理していたら２０年くらいに着ていた洋服が出てきました。
あのころは４７ｋｇくらいだったけれど、仕事が大変で楽しかったことは思い出さない。

４７ｋｇになる可能性はあるので、あと少しやせることが出来るかもしれない。
今はのんびりとした生活をしているのと年齢的なこともあるので、どうなるのかなぁ。。。


朝食
クッキー３００ｋｃａｌ、おにぎり２５０ｋｃａｌ
昼食
パン２００ｋｃａｌ、魚の煮付け２００ｋｃａｌ、牛乳１００ｋｃａｌ
夕食
納豆＋セロリのみじん切り１００ｋｃａｌ、餅１００ｋｃａｌ、果物１００ｋｃａｌ
合計１３５０ｋｃａｌ

納豆ダイエット２６９日目　１５１ｃｍ：５１．６ｋｇ