メタボリック解消 納豆ダイエット

健康診断で高脂血症、血糖値の項目で叱られたのでダイエットを始めます。納豆ダイエットをメインに色々試しています。 19年7月の健康診断では151cm:58kgでした



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メタボリック解消・ダイエット中

急に寒くなった

納豆ダイエット313日目
急に寒くなったので、暖房をいれました。。
今年の夏は暑かったので、去年よりも電気代が高かった。
涼しくなって今月は電気代も楽だろうと思っていたら、現実は厳しい。

朝食
スナック菓子168kcal、コーヒー50kcal
昼食
納豆ご飯450kcal、味噌汁50kcal
夕食
鮭250kcal、トマト50kcal、味噌汁50kcal
合計1068kcal

納豆ダイエット313日目 151cm;50.4kg

【モデダイ2】
現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット


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天気が良くて気持ちがよいです

納豆ダイエット308日目
ひさしぶりに町を歩き回りました。
今までは暑いので外に出るのは最低にして部屋にこもっていましたが、少しは体を動かさないとボケると思い反省します。
久しぶりに町を歩き回ったら、頭がくらくらしました。

朝食
パン354kcal、果物50kcal、コーヒー50kcal
朝食
納豆+キャベツのみじん切り100kcal、ご飯300kcal、野菜25kcal
夕食
秋刀魚310kcal、生野菜50kcal、コーヒー50klcal
合計1289lcal

納豆ダイエット308日目 151cm:50.4kg
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体重が50 kg 台になった

納豆ダイエット305日目
51kg台が2ヶ月間続きましたが、次の段階の50kg台に進んだみたいです。
かなり嬉しい(^^)V~
ただ、体脂肪率が高いのでこれは問 (^^;

体がむくんでいるのか筋肉が少なくなって油が充満しているのか。
どっちにしても、困った物だ。

TBSテレビで黒柳徹子が出ているドリーム・プレス社でダイエット特集を放送していましたが、その中で私の場合は最低摂取カロリーは1100kcal ということなので、毎日の摂取カロリーがオーバー気味らしい。
気をつけようと思う。

ドリーム・プレス社スペシャル


朝食
納豆100kcal、ヨーグルト66kcal
昼食
豚肉とキャベツの煮物250kcal、アンキモ156kcal、コーヒー50kcal
夕食
スパゲッティ570kcal、コーヒー50kcal
合計1242kcal

納豆ダイエット305日目 151cm:50.6kg
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メタボリック解消・ダイエット中

来年の運勢

納豆ダイエット296日目
来年の占い本が書店に並ぶようになって、年末を意識するようになりますね。
仕事をしていないけれど、来年の運勢は気になって、細木さんの本を買って来ました。
細木さんは好きではないけれど、なぜか本を買ってしまう。
気持ちと行動がチグハグだけれど、あんまり気にしない。


朝食
スパゲッティ500kcal、トマト50kcal
昼食
豚肉と野菜200kcal、とうもろこし250kcal
夕食
納豆+キャベツのみじん切り100kcal、にんじん50kcal、コーヒー50kcal
合計1200kcal

納豆ダイエット296日目 151cm:51.4kg

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理想の数値

納豆ダイエット282日目
「朝日放送 | 最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学」
で理想体重と摂取カロリーの計算方法を話していました。

理想体重
体重X体重x22=50.1kg

理想摂取カロリー
理想体重 50.1x25=1252kcal

納豆を食べるようになって無茶食いは殆どなくなったけれど、カロリーにも気を付けないとダイエットは難しい。

朝食
トマト+ラザニア300kcal、ニラ卵とじ200kcal、トマトジュース50kcal
昼食
コーヒー牛乳100kcal、煮魚150kcal、グレープフルーツ100kcal
夕食
秋刀魚300kcal、ミックスベジタブル100kcal
合計1300kcal

納豆ダイエット287日目 151cm:51.4kg
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