メタボリック解消 納豆ダイエット

健康診断で高脂血症、血糖値の項目で叱られたのでダイエットを始めます。納豆ダイエットをメインに色々試しています。 19年7月の健康診断では151cm:58kgでした



スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
メタボリック解消・ダイエット中

カロリー計算

徹子の部屋にでていたゲストの人がたべた物を書き出すダイエットでかなり痩せ話をしていたので、私も真似をしてみようと思います。

1年間で
体重117キロ→67キロ
体脂肪率42%→17%
痩せたらしい。すごいね。

レコーディングダイエット

というらしいです。

私はダイエットをしているつもりですが、いままではカロリー計算はあまり熱心ではなかった。
これからは食べ物は100キロカロリーまたは200キロカロリーに小分けしてから食べようと思う。

朝食
納豆+キャベツのみじん切り 100キロカロリー
ご飯+カツ 200キロ
玉ねぎ+卵 200キロ
サラダ 100キロ

昼食
チキン 200キロ
サラダ 100キロ
コーヒー
(マックでたべる)

夕食
ご飯 100キロ 
野菜煮物 100キロ
オレンジ 100キロ
味噌汁

納豆ダイエット164日目 151cm:54.2kg

スポンサーサイト
Comment0
メタボリック解消・ダイエット中

コメント


管理者にだけ表示を許可する
 

リンクが自動増殖オートリンクの登録はこちら  by オートリンクネット
[PR]稼げる@3万円  ネットビジネス月150万  情報商材レビューサーチ 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。