メタボリック解消 納豆ダイエット 中

徹子の部屋にでていたゲストの人がたべた物を書き出すダイエットでかなり痩せ話をしていたので、私も真似をしてみようと思います。

１年間で
体重117キロ→67キロ
体脂肪率42％→17％
痩せたらしい。すごいね。

レコーディングダイエット

というらしいです。

私はダイエットをしているつもりですが、いままではカロリー計算はあまり熱心ではなかった。
これからは食べ物は１００キロカロリーまたは２００キロカロリーに小分けしてから食べようと思う。

朝食
納豆＋キャベツのみじん切り　100キロカロリー
ご飯＋カツ　２００キロ
玉ねぎ＋卵　２００キロ
サラダ　１００キロ

昼食
チキン　２００キロ
サラダ　１００キロ
コーヒー
（マックでたべる）

夕食
ご飯　１００キロ　
野菜煮物　100キロ
オレンジ　１００キロ
味噌汁

納豆ダイエット１６４日目　１５１ｃｍ：５４．２ｋｇ