メタボリック解消 納豆ダイエット

健康診断で高脂血症、血糖値の項目で叱られたのでダイエットを始めます。納豆ダイエットをメインに色々試しています。 19年7月の健康診断では151cm:58kgでした



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メタボリック解消・ダイエット中

国立病院ダイエットを始めます

健康診断で、高脂血症が要治療で、血糖値が要注意という結果が出て、あわてています。

とりあえず自分でダイエットするつもりなので、自分に気合をいれる意味をこめて書き込んで行きたいと思います。

テレビ番組でゲストの方が成功したというダイエット方法ですが、Webでは栄養的に問題も多いということを書いているので、私は1日おきに実行するつもり。
メニューは2週間と書いてあるので、私は4週間頑張ろうと思います。


国立病院ダイエットのメニューです。

メニューの発祥はデンマークとかオランダとの説もありますが、正式なことは不明らしい。

1日目
朝: ゆで卵1コ、グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼: ゆで卵1コ・トマト・コーヒー
晩: ゆで卵1コ・きゅうり+人参+セロリ等の野菜サラダ・酢漬け野菜

2日目
朝: ゆで卵1コ、グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼: ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
晩: 牛肉ステーキ・トマト・セロリ・野菜サラダ・酢漬け野菜

3日目
朝: ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼: 野菜サラダ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
晩: ゆで卵1コ・羊(鶏)の肉・トマト・セロリ・コーヒー・酢漬け野菜

4日目
朝: ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼: 野菜サラダ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
晩: ゆで卵1コ・チーズ・ほうれん草(おひたし)・コーヒー

5日目
朝: ゆで卵1コ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼: ゆで卵1コ・ほうれん草(おひたし)・トースト1枚・コーヒー
晩: 魚・野菜サラダ・トースト2枚・コーヒー

6日目
朝: ゆで卵1コ・グレープフルーツ・トースト1枚・コーヒー
昼: フルーツサラダ(リンゴ、バナナ等の缶詰はダメ)
晩: 牛肉ステーキ・トマト・セロリ・酢漬け野菜・コーヒー

7日目
朝: ゆで卵1コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼: 冷えた焼鳥・トマト・グレープフルーツ・コーヒー
晩: 野菜スープ・焼鳥・トマト・キャベツ・セロリ・グレープフルーツ・コーヒー

(あともう1週間、1~7日目を繰り返します。)


若くて体力のある方にはオススメですが、栄養にかなり偏りがあります。
体力の無い方、年配者は体にかける負担が大きいので、気をつて実行してください。 

151cm:57kg
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